Sommigen zijn er dol op, anderen haten het. Veel mythen rangschikken rond de steeds populaire trend van ijsbaden. Maar wat zit er echt achter? Welke voordelen voor de gezondheid, maar ook risico's, brengt er ijs aan? Waar moet je op letten? U kunt dit allemaal in dit artikel ontdekken.
Wat is het baden van ijs eigenlijk?
Eisbades zwemmen bij een watertemperatuur 15 graden om te bevriezen. Als vuistregel moet u maximaal zo lang in het water blijven als de temperatuur is (bijvoorbeeld 2 minuten bij 2 graden). Eisbades zijn de afgelopen jaren niet in het minst trendy geweest vanwege sociale media, maar is geen nieuw fenomeen. De Skythes, een nomadisch volk, zouden meer dan 2500 jaar geleden übbaden hebben beoefend. In de verdere verloop van het verhaal zijn er altijd aanwijzingen dat ijsbaden al lang gefascineerd zijn door een bepaalde groep mensen en als een speciaal ritueel wordt beschouwd.
De foto van vandaag over het onderwerp ijsbaden is onder andere door de extreme atleet Wim Hof Minted, dat de gezondheidsvoordelen van ijsbaden in verschillende boeken benadrukt. Bovendien wagen steeds meer beïnvloeders zich in het avontuur en beoordelen ze meestal de effecten. Maar wat zijn de voordelen van het baden van ijs?
Gezondheidsvoordelen
IJs baden versterkt Niet alleen dat immuunsysteem en beschermt dus tegen infecties, maar bevorderen Ook de Bloedcirculatie en de metabolisme. De kou geeft endorfines en adrenaline in het lichaam vrij, die positieve stress veroorzaken en je resistenter kunnen maken. Sommige studies geven ook aan dat ijsbaden een positief effect kan hebben op de cardiovasculaire en ontsteking.
Naast het gaan naar de koelkamer, is ijsbaden daarom een populaire Regeneratieoptie voor competitieve atleten. De verhoogde bloedstroom helpt om de spieren te ontspannen en de fysieke energie te vergroten wanneer ze regelmatig worden gebruikt. Tegelijkertijd zijn er enkele groepen mensen die niet geschikt zijn voor het baden van ijs en verschillende punten waarmee in het algemeen rekening moet worden gehouden bij het springen in de koude natte.
Waar moet ik op letten?
Een belangrijke regel als het gaat om het baden van ijs, is dat het hoofd niet mag worden ondergedompeld en in het beste geval warmte van hoofddeksels moet krijgen. Dit werkt bijvoorbeeld met onze cool NAKED-Beanie. Bovendien is ijsbaden geen uitdaging die langer kan standhouden. Als het lichaam hem niet langer op zijn pauze wil behandelen. Het is het beste om ermee te beginnen Koude douche Om te wennen aan de nieuwe temperaturen en dus stap voor stap werk. Het is ook belangrijk om een uniforme en diepe ademhaling te nemen, waardoor het ijspool draaglijker wordt. Bovendien moet je nooit alleen in ijsbaden gaan om iemand naast je te hebben in een noodgeval.
Sommige groepen mensen zouden echter moeten doen zonder ijs te baden. Dit betekent bijvoorbeeld dat mensen met verschillende cardiovasculaire ziekten of consequent lage bloeddruk. Bovendien worden zwangere vrouwen hier ook op geadviseerd. Het is het beste om uw arts van tevoren opnieuw te vragen of het baden van ijs potentieel gevaarlijk voor u kan zijn.
De coolste polaire baden wereldwijd
Eindelijk rijst de vraag: waar ga ik het beste heen? Dat hangt natuurlijk af van uw woonplaats. U woont bijvoorbeeld in de buurt van de NAKED-Headquarters in Salzburg, de Alpenkanaal Waar u ook een aantal mensen kunt ontmoeten. Eisbades zijn vooral populair in Scandinavië. Veel wateren in het verre noorden zijn uitgerust met koude badhuizen die u de mogelijkheid bieden om terug te gaan naar de sauna of de bubbelbad na uw badkamer.
Bijzonder mooie en populaire plaatsen voor ijsbaden in Scandinavië zijn bijvoorbeeld Ribersborgs Kallbadhus In Zweden die Lofoten in Noorwegen of de Alas Sea Pool in Finland. En als u niet in de buurt van deze plaatsen woont, kunt u eigenlijk vrijelijk toegankelijke en rustige wateren bij u in de buurt gebruiken om de ervaring van het baden van ijs te testen.
Conclusie: waarom probeer je het niet?
Al met al moet je aandacht besteden aan sommige dingen als het gaat om het baden van ijs, maar het kan zeker de moeite waard zijn om te proberen - voor een gezond lichaam. En wie weet, misschien is Eisbaden het puzzelgedeelte, dat u miste voor uw persoonlijke fysieke regeneratie na sport. Veel plezier met testen!
Credits: Pexels