U wilt graag een ronde lopen, maar u kunt uw innerlijke klootzak niet overwinnen? Maak je geen zorgen - je bent er niet alleen mee. Veel De noodzakelijke motivatie voor het starten ontbreekt. Om het gemakkelijk te maken om aan de slag te gaan met training, hebben we dat voor u De belangrijkste tipsHoe je dat doet opleiding op Beste ontwerp En zoals jij in een paar weken tot een succes komen. Op de plaatsen - klaar - ga!
Rennen voor beginners: begin langzaam en wees geduldig
Zelfs als de motivatie je greep, moet je vooral Begin langzaam bij het begin. Dit is vooral belangrijk voor beginners of voor mensen die na een pauze weer beginnen te rennen. De Köper moet Eerst ingesteld op de training. Bovendien de Rhythm traag uitvoeren gebouwd -Up worden. Maar wat betekent het door langzaam te beginnen? Dit betekent dat jij Eerste keer tussen wandelen en joggen kan veranderen en korte afstanden Selecteer. Dan kunt u van tijd tot tijd verbeteren en Vermijd een overbelasting van de gewrichten en spieren.
Gevarieerde training voor het lichaam
Uw trainingsplan moet over het algemeen niet alleen lopende eenheden bevatten. Krachttraining En Stabiliteitsoefeningen Zou daarvoor moeten Optimaal resultaat worden ook niet verwaarloosd. Vanwege de variëteit kunt u dat doen Cardiovasculair systeem versterken. Bovendien is het ook bijzonder belangrijk Neem rustdagen En geef zijn lichaam de tijd die hij nodig heeft om te regenereren. Na een veeleisende training kun je jezelf trakteren om 1 of 2 dagen te rusten, omdat je lichaam bezig is met de synthese van nieuwe spiereiwitten tot 48 uur. Train - Chill - Herhaal.
Na het rennen is het voordat het zich uitstrekt: de juiste stretchoefeningen voor lopers
De perfecte lopende training omvat ook Regelmatige rekoefeningen, de Richt op de spieren en het geheel Het lichaam mobiliseren. Stretching is niet alleen belangrijk na het hardlopen, maar zou over het algemeen in de jouwe moeten zijn Het dagelijkse leven kan worden geïntegreerd. Dus als je begint te rennen, moet je zeker uitrekken in training opnemen. Hier vindt u nuttige rekoefeningen.
Belangrijkste tips voor het volgen van training
- Bepaal vaste trainingsdagen.
- Drink genoeg.
- Vind de perfecte hardloopschoen in de sportwinkel.
- Let op een evenwichtig dieet.
- Denk niet te veel na!
Maak je geen zorgen over de juiste technologie in het begin. - Neem ook mentale oefeningen op in uw week.
- Verhoog en bouw langzaam nieuwe uitdagingen op:
HIIT, Meer routes, ..
Wat heb je nodig om te rennen?
Heb je de sportuitrusting al samen? Naast kleding omvatten de juiste hardloopschoenen en een sporthorloge ook perfecte looptraining Geschikte lopende bril. Bij NAKED Optics Ben je hier precies goed voor. Het maakt niet uit of beginner of geavanceerde hardloper. In de NAKED Optics Winkel is voor iedereen Bijpassende sportglazen inbegrepen. Je kunt beter de jouwe vinden 😎
Credits: Florian Dorn