NAKED Points de Famille
Bonjour Flora ! Nous sommes ravis que tu sois ici et que tu parles un peu avec nous du mouvement Early Birds. Commençons directement. Qu'est-ce que "The Early Birds Movement" ? Peux-tu présenter brièvement votre projet avec tes mots ?
Bonjour Hannah ! Merci pour l'invitation. Je suis contente d'être là et de pouvoir discuter avec vous d'Early Birds !
Early Birds est une communauté sportive qui envahit déjà les rues tôt le matin à Vienne, Salzbourg, Innsbruck et Munich. Nous avons commencé il y a environ 5 ans à Vienne avec un groupe de course, mais maintenant nous pratiquons ensemble de nombreux sports différents comme le cyclisme, le yoga et les entraînements HIIT, et récemment aussi la natation. Il s'agit de se rencontrer pour transpirer ensemble et prendre plaisir à faire du sport. De plus, nous participons régulièrement en tant que communauté à des événements, ou nous nous préparons ensemble pour un événement. Nous faisons tout cela gratuitement et bénévolement. Cela signifie que notre équipe d'organisation, ainsi que nos près de 30 coachs, font tout cela sans rémunération. Cependant, grâce à Early Birds, on rencontre tellement de nouvelles personnes sympathiques et de nouvelles amitiés se sont déjà formées, que le temps investi n'a jusqu'à présent pas été vain.
Ça a l'air très cool. Comment est venue l'idée de créer une communauté de course ?
Tout a commencé pendant le confinement dû au coronavirus. Je me suis régulièrement retrouvé dehors avec 5 amis pour courir, car c'était pour nous la seule option de se rencontrer sans risque élevé d'infection. Avec le temps, de plus en plus de gens ont rejoint notre groupe de course et nous étions bientôt 30 à 40 personnes à courir ensemble. Nous avons alors créé un groupe WhatsApp pour échanger. Celui-ci a rapidement été baptisé "Early Birds", car nous courions toujours tôt le matin avant le travail. Comme l'idée de la communauté de course a été bien accueillie, nous avons pensé qu'il serait cool de créer un site web et un compte Instagram pour atteindre encore plus de gens, et c'est ainsi que tout a commencé.
J'ai ensuite déménagé de Vienne à Salzbourg et j'ai constaté qu'il n'y avait pas encore de véritable groupe de course à Salzbourg. J'ai donc pris l'initiative avec quatre amis d'introduire les entraînements Early Birds à Salzbourg. Peu de temps après, des groupes d'amis motivés à Innsbruck et Munich ont également organisé le mouvement Early Birds là-bas.
Qu'est-ce qui distingue votre groupe d'entraînement des autres communautés sportives ?
Une différence claire est que nous nous entraînons le matin. La plupart des groupes sportifs proposent leurs entraînements plutôt le soir après le travail. Mais je dirais que notre communauté ne fait pas seulement du sport ensemble, elle forme aussi une communauté forte au-delà des entraînements. Nous sortons régulièrement boire un verre après les séances, ou nous allons ensemble à des événements. L'année dernière, par exemple, nous étions ensemble au lac de Garde pour participer ou encourager lors du semi-marathon. Nous étions plus de 150 personnes dans un même hôtel. Ce qui est cool, c'est que notre communauté est si diversifiée et que tout le monde est vraiment "bienvenu" - des jeunes aux plus âgés, des débutants aux professionnels.
C'est la transition parfaite vers ma prochaine question : Pour qui vos entraînements sont-ils adaptés ? Y a-t-il des prérequis pour participer ?
En principe, l'entraînement est, comme déjà dit, pour tout le monde, quel que soit l'âge. Nous avons aussi une application par laquelle nous communiquons et on voit déjà que notre principal public cible est constitué d'étudiants et de jeunes adultes. Mais nous avons aussi quelques personnes plus âgées, de plus de 60 ans, qui aiment beaucoup venir à nos entraînements. Les femmes et les hommes sont assez équilibrés.
Qu'en est-il des prérequis sportifs ? Faut-il avoir peur d'être trop lent pour le groupe ?
Non, c'est vraiment adapté à tous les niveaux ! Pour de nombreuses séances, nous proposons également différents groupes de performance. Par exemple, pour l'entraînement du "Wings for Life Run", nous proposons différents groupes de rythme pour optimiser l'entraînement pour chacun. Ceux-ci vont de 04:30min/km pour les coureurs ambitieux à 06:30 ou plus lent pour les débutants en course. Ce qui est cool, c'est qu'en tant que débutant, on peut apprendre beaucoup des coureurs plus expérimentés. En général, tout le monde peut bénéficier du réseau de la communauté, car la plupart des gens sont vraiment très serviables et nous nous soutenons mutuellement. Par exemple, une personne est débutante en course et reçoit des conseils à ce sujet, tandis que cette personne est physiothérapeute et peut donner des conseils aux coureurs expérimentés en cas de petites tensions ou douleurs.
Tu as mentionné que vous vous préparez aussi pour des événements spécifiques. Comment cela se passe-t-il exactement ?
Oui, exactement, ici nous nous entraînons ensemble pour une course. Nous faisons nos "long runs" ensemble ou dans différents groupes de rythme, mais nous courons aussi les intervalles sur la piste ensemble. Cela signifie que chacun court à son propre rythme et peut ainsi ajuster l'intensité individuellement. Grâce au sentiment de communauté, on se pousse néanmoins plus et on est plus motivé que si l'on courait seul ses tours.
Un autre événement pour lequel nous nous sommes préparés ensemble était par exemple l'événement HYROX à Vienne. Nous avons même eu une séance d'entraînement avec le champion du monde HYROX Alex Roncevic et avons pu obtenir des conseils précieux d'un professionnel. Cela signifie qu'il y a très souvent aussi des entraîneurs professionnels qui mettent leur savoir à notre disposition.
D'accord, je suis convaincu. Comment puis-je participer ?
Le mieux est via notre application, mais bien sûr, vous pouvez aussi passer par notre site web : Il suffit de créer un compte et de se connecter. Vous êtes alors déjà inscrit et vous voyez tous nos événements. En cliquant sur un événement, vous verrez les informations détaillées et pourrez vous inscrire vous-même. L'inscription n'est pas obligatoire, vous pouvez simplement venir à l'entraînement. L'avantage est que vous serez informé via l'application si quelque chose change ou si l'entraînement est annulé à la dernière minute.
Qu'en est-il de la motivation pendant la saison froide ? Vos entraînements sont-ils toujours organisés et fréquentés ?
Je le remarque moi-même, cela motive de savoir qu'il y a un entraînement et que l'on s'est inscrit. Il est même plus facile de se lever et de se préparer, même s'il neige, qu'il fait froid et que normalement on ne sortirait pas volontairement. C'est aussi le cas pour de nombreux participants, et c'est pourquoi cela fonctionne très bien en hiver. Mais l'offre d'entraînement est bien sûr plus grande en été, car en hiver nous sommes plus liés aux locaux et à l'infrastructure. Nous voulons offrir notre programme gratuitement autant que possible, et il est bien sûr plus facile de faire du yoga dans le parc plutôt que de devoir louer un gymnase. En hiver, nous proposons par exemple des séances ZWIFT au lieu de sorties à vélo, des cours de YOGA, des séances de spinning ou des entraînements HIIT. Cependant, pour les entraînements en salle, de petits frais sont à la charge des participants, car nous partageons le coût de la location de la salle entre tous.
Mot-clé changement : Depuis vos débuts, le groupe s'est considérablement agrandi - qu'est-ce qui a le plus changé ? Quels sont vos projets pour l'avenir ?
Bien sûr, la charge organisationnelle au sein de l'équipe centrale a considérablement augmenté. Au début, comme déjà mentionné, nous n'étions qu'un petit groupe de course qui se rencontrait chaque semaine à l'extérieur. Désormais, nous avons jusqu'à 100 participants à certaines séances d'entraînement à Vienne - cela doit être planifié et réfléchi en conséquence. De plus, nous accueillons chaque année entre deux et trois mille nouveaux membres, que nous voulons bien sûr informer et intégrer du mieux possible.
Un autre grand changement a été l'ajout de plus en plus de sports, et certains sports nécessitent également plus d'organisation et de planification, comme par exemple les séances en intérieur ou les séances de natation. Cependant, nous avons dû fixer une limite pour ne pas rendre l'organisation trop lourde. C'est pourquoi nous voulons pour l'instant maintenir notre offre sportive telle quelle et ne prévoyons pas d'introduire d'autres sports. La plupart du temps, cela se fait naturellement, comme c'est le cas pour la natation par exemple. Éventuellement, nous souhaitons proposer à l'avenir plus de « Single Events » pour augmenter la diversité des sports et mieux répondre aux souhaits individuels.
Tu viens de le mentionner, vous faites tout cela bénévolement et gratuitement. Quelle est ta motivation personnelle pour participer, mais aussi pour aider à l'organisation ?
Comme je l'ai déjà mentionné : on rencontre tellement de nouvelles personnes et j'ai déjà noué tant d'amitiés grâce à la communauté. On sort simplement de sa « bulle quotidienne » normale et on se connecte avec des personnes avec lesquelles on n'aurait jamais été en contact autrement. J'aime aussi toujours voir l'intégration de nouvelles personnes dans le groupe. C'est tout simplement cool d'avoir un projet commun. Quand on voit ensuite à quel point un tel projet peut devenir grand, si tout le monde est motivé et partage la même vision, cela motive bien sûr énormément. Le soutien des participants nous aide également et nous motive à continuer.
D'accord, merci Flora pour cette agréable conversation et d'avoir pris le temps. Y a-t-il autre chose que tu voudrais absolument nous dire ?
Merci aussi ! En fait, il ne reste qu'à dire : pour tous ceux qui sont intéressés et aiment faire du sport, ou veulent commencer, essayez et convainquez-vous par vous-mêmes. C'est totalement gratuit et vous n'avez rien à perdre !
Crédits : Early Birds