Ciao Flora! Siamo felici che tu sia qui e che tu possa parlare un po' con noi di Early Birds. Iniziamo subito. Cos'è esattamente "The Early Birds Movement"? Per favore, presenta brevemente il tuo progetto con le tue parole.
Ciao Hannah! Grazie per l'invito. Sono felice di essere qui e di poter chiacchierare con voi di Early Birds!
Early Birds è una community sportiva che già di prima mattina rende le strade di Vienna, Salisburgo, Innsbruck e Monaco movimentate. Abbiamo iniziato circa 5 anni fa a Vienna con un gruppo di corsa, ma ora pratichiamo insieme molti sport diversi come: ciclismo, yoga e allenamenti HIIT e da poco anche nuoto. Si tratta di incontrarsi per sudare insieme e divertirsi facendo sport. Inoltre, partecipiamo regolarmente come community a eventi, o ci prepariamo insieme per un evento. Facciamo tutto questo gratuitamente e volontariamente. Ciò significa che anche il nostro team organizzativo, così come i nostri circa 30 allenatori, fanno tutto senza essere pagati. Tuttavia, attraverso Early Birds si conoscono tante persone nuove e simpatiche e sono nate così tante nuove amicizie che il tempo investito finora non è stato affatto sprecato.
Sembra molto interessante. Come è nata l'idea di fondare una community di corsa?
Tutto è iniziato durante il lockdown per il coronavirus. Mi incontravo regolarmente all'aperto con 5 amici per correre, poiché per noi era l'unica opzione per incontrarsi senza un alto rischio di infezione. Col tempo, sempre più persone si sono unite al nostro gruppo di corsa e presto eravamo già 30-40 persone che correvano insieme. Da lì abbiamo fondato un gruppo WhatsApp in cui potevamo scambiarci informazioni. Questo è stato rapidamente chiamato "Early Birds", poiché correvamo sempre al mattino presto prima del lavoro. Poiché l'idea della community di corsa è stata così ben accolta, abbiamo pensato che sarebbe stato bello creare un sito web e un canale Instagram per raggiungere ancora più persone e così tutto ha preso il via.
Poi mi sono trasferita da Vienna a Salisburgo e ho dovuto constatare che a Salisburgo non c'era ancora un vero gruppo di corsa. Quindi ho preso l'iniziativa con quattro amici e abbiamo introdotto gli allenamenti Early Birds anche a Salisburgo. Poco dopo, anche a Innsbruck e Monaco si sono formati alcuni gruppi di amici motivati che hanno organizzato il movimento Early Birds lì.
Cosa distingue il vostro gruppo di allenamento dalle altre community sportive?
Una chiara differenza è che ci alleniamo al mattino presto. La maggior parte dei gruppi sportivi offre i loro allenamenti piuttosto la sera dopo il lavoro. Ma direi che la nostra comunità non solo fa sport insieme, ma forma anche una forte comunità al di là degli allenamenti. Andiamo regolarmente a bere qualcosa dopo le sessioni o partecipiamo insieme a eventi. L'anno scorso, ad esempio, siamo stati insieme al Lago di Garda per partecipare o fare il tifo alla mezza maratona. Eravamo più di 150 persone in un hotel comune. La cosa bella è che la nostra comunità è così diversificata e davvero tutti sono "benvenuti" – dai giovani agli anziani, dai principianti agli atleti professionisti.
Questa è la perfetta introduzione alla mia prossima domanda: per chi sono adatti i vostri allenamenti? Ci sono dei requisiti per partecipare?
Fondamentalmente, l'allenamento è, come già detto, per tutti, indipendentemente dall'età. Abbiamo anche un'app attraverso la quale comunichiamo e si vede già che il nostro target principale sono studenti e giovani adulti. Tuttavia, abbiamo anche alcune persone più anziane, oltre i 60 anni, che partecipano volentieri ai nostri allenamenti. Donne e uomini sono abbastanza equilibrati.
E per quanto riguarda i requisiti sportivi? Bisogna avere paura di essere troppo lenti per il gruppo?
No, è davvero adatto a tutti i livelli! In molte sessioni offriamo anche diversi gruppi di prestazione. Ad esempio, nell'allenamento per la "Wings for Life Run" offriamo diversi gruppi di ritmo per ottimizzare l'allenamento per ciascuno. Questi vanno da 04:30min/km per i corridori ambiziosi fino a 06:30 o più lenti per i principianti. La cosa bella è che come principiante si può imparare molto dai corridori più esperti. In generale, però, tutti possono beneficiare della rete della comunità, perché la maggior parte delle persone è davvero molto disponibile e ci supportiamo a vicenda. Ad esempio, una persona è un principiante della corsa e riceve consigli, mentre questa persona è fisioterapista e può dare consigli ai corridori esperti su piccoli dolori o tensioni.
Hai menzionato che vi preparate anche per eventi specifici. Come funziona esattamente?
Sì, esattamente, ci alleniamo insieme per una corsa. Facciamo i nostri "long run" insieme o in diversi gruppi di ritmo, ma corriamo anche gli intervalli sulla pista insieme. Ciò significa che ognuno corre al proprio ritmo e può così regolare l'intensità individualmente. Tuttavia, grazie al senso di comunità, ci si spinge di più e si è più motivati rispetto a correre da soli.
Un altro evento per cui ci siamo preparati insieme è stato, ad esempio, l'evento HYROX a Vienna. Abbiamo persino avuto una sessione di allenamento con il campione del mondo HYROX Alex Roncevic e abbiamo potuto ricevere preziosi consigli da un professionista. Ciò significa che spesso ci sono anche allenatori professionisti che mettono a disposizione la loro conoscenza.
Okay, sono convinto. Come posso partecipare?
La cosa migliore è tramite la nostra app, ma naturalmente è possibile anche tramite la nostra homepage: Basta creare un account e registrarsi. Poi siete già dentro e vedete tutti i nostri eventi. Quando si clicca su un evento, si vedono le informazioni dettagliate e ci si può registrare. La registrazione non è obbligatoria, si può anche semplicemente venire all'allenamento. Il vantaggio è che si viene informati tramite l'app se qualcosa cambia o se l'allenamento viene annullato all'ultimo momento.
Come va con la motivazione nella stagione fredda? I vostri allenamenti si svolgono e vengono frequentati comunque?
Lo noto su di me, motiva sapere che c'è un allenamento e che ci si è registrati. È persino più facile alzarsi e prepararsi, anche se nevica, fa freddo e normalmente non si uscirebbe volontariamente. Anche molti partecipanti la pensano così e per questo funziona molto bene anche in inverno. Tuttavia, l'offerta di allenamenti è naturalmente più ampia in estate, poiché in inverno siamo più legati a spazi e infrastrutture. Vogliamo offrire il nostro servizio il più possibile gratuitamente e naturalmente è più facile fare yoga semplicemente nel parco piuttosto che dover affittare una palestra. In inverno, ad esempio, offriamo unità ZWIFT invece delle uscite in bicicletta, corsi di YOGA, sessioni di spinning o allenamenti HIIT. Tuttavia, per gli allenamenti al chiuso ci sono piccole tariffe per i partecipanti, poiché dividiamo l'affitto dello spazio tra tutti.
Parola chiave cambiamento: dalla vostra nascita il gruppo è cresciuto molto - cosa è cambiato di più? Quali piani avete per il futuro?
Naturalmente, l'impegno organizzativo nel Core Team è aumentato notevolmente. All'inizio, come già accennato, eravamo solo un piccolo gruppo di corsa che si incontrava ogni settimana all'aperto. Ora abbiamo in alcune sessioni di allenamento a Vienna fino a 100 partecipanti - questo deve essere pianificato e considerato di conseguenza. Inoltre, ogni anno riceviamo tra i due e i tremila nuovi membri, che naturalmente vogliamo informare e integrare nel miglior modo possibile.
Un altro grande cambiamento è stato che sempre più sport si sono aggiunti e alcuni sport richiedono anche più sforzo organizzativo e di pianificazione, come ad esempio le sessioni indoor o le sessioni di nuoto. Tuttavia, abbiamo dovuto tracciare un limite per non far diventare troppo grande lo sforzo organizzativo. Pertanto, vogliamo lasciare la nostra offerta sportiva così com'è per il momento e non pianifichiamo di introdurre altri sport. Tuttavia, spesso queste cose si sviluppano da sole, come nel caso del nuoto. In futuro, potremmo voler offrire più "Single Events" per aumentare la varietà di sport e rispondere meglio ai desideri individuali.
Hai appena menzionato che fate tutto questo volontariamente e gratuitamente. Qual è la tua motivazione personale per partecipare, ma anche per aiutare nell'organizzazione?
Come già accennato prima: si conoscono così tante persone nuove e ho già stretto così tante amicizie attraverso la comunità. Si esce semplicemente dalla propria "bolla quotidiana" e ci si connette con persone con cui altrimenti non si entrerebbe mai in contatto. Trovo sempre bello vedere anche l'integrazione di nuove persone nel gruppo. È semplicemente fantastico avere un progetto comune. Quando poi si vede quanto grande può diventare un progetto se tutti sono motivati e hanno la stessa visione, questo naturalmente motiva molto. Anche il supporto dei partecipanti aiuta e ci motiva a continuare.
Ok, grazie Flora per la piacevole conversazione e per aver dedicato del tempo. C'è qualcos'altro che vuoi assolutamente dirci?
Grazie anche a te! In realtà, resta solo da dire: per tutti coloro che sono interessati e amano fare sport, o vogliono iniziare, provate e convincetevi da soli. È completamente gratuito e non avete nulla da perdere!
Crediti: Early Birds