Alcuni lo amano, altri lo odiano. Molti miti circondano la tendenza sempre più popolare del bagno nel ghiaccio. Ma cosa c'è davvero dietro? Quali benefici per la salute, ma anche rischi, porta con sé il bagno nel ghiaccio? A cosa bisogna prestare particolare attenzione? Scoprirai tutto questo in questo articolo.
Cos'è il bagno nel ghiaccio?
Il bagno nel ghiaccio è il bagno a una temperatura dell'acqua da 15 gradi fino al punto di congelamento. Come regola generale, si dovrebbe rimanere in acqua per un massimo di quanto è alta la temperatura (ad esempio, 2 minuti a 2 gradi). Negli ultimi anni, il bagno nel ghiaccio è diventato una tendenza, non da ultimo grazie ai social media, ma non è un fenomeno nuovo. Si dice che gli Sciti, un popolo nomade, praticassero il bagno nel ghiaccio già oltre 2500 anni fa. Anche nel corso della storia si trovano sempre più indizi che il bagno nel ghiaccio ha affascinato a lungo un certo gruppo di persone ed è considerato un rituale speciale.
L'immagine odierna del bagno nel ghiaccio è influenzata, tra gli altri, dall'atleta estremo Wim Hof, che in diversi libri sottolinea i benefici per la salute del bagno nel ghiaccio. Inoltre, sempre più influencer si avventurano in questa esperienza e giudicano prevalentemente positivi gli effetti. Ma quali vantaggi ha realmente il bagno nel ghiaccio?
Benefici per la salute
Il bagno nel ghiaccio rafforza non solo il sistema immunitario proteggendo così dalle infezioni, ma favorisce anche la circolazione e il metabolismo. Il freddo rilascia nel corpo endorfine e adrenalina, che provocano uno stress positivo e possono quindi renderti più resistente. Alcuni studi suggeriscono inoltre che il bagno nel ghiaccio potrebbe avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare e inibire le infiammazioni.
Oltre alla camera del freddo, il bagno nel ghiaccio è quindi diventato una popolare opzione di recupero per gli atleti professionisti. L'aumento della circolazione aiuta a rilassare i muscoli e, con un uso regolare, ad aumentare l'energia fisica. Allo stesso tempo, ci sono alcuni gruppi di persone per cui il bagno nel ghiaccio non è adatto e diversi punti che dovrebbero essere generalmente considerati quando si salta nell'acqua fredda.
A cosa devo prestare particolare attenzione?
Una regola importante per il bagno nel ghiaccio è che la testa non deve essere immersa e, nel migliore dei casi, dovrebbe ricevere calore da un copricapo. Questo è possibile, ad esempio, con il nostro fresco Beanie NAKED. Inoltre, il bagno nel ghiaccio non è una sfida per chi resiste più a lungo. Se il corpo non vuole più, concedigli una pausa. È meglio iniziare abituandoti alle nuove temperature con docce fredde e lavorare passo dopo passo verso di esse. È inoltre importante una respirazione uniforme e profonda, che rende il bagno nel ghiaccio più sopportabile. Inoltre, non dovresti mai fare il bagno nel ghiaccio da solo, per avere qualcuno accanto a te in caso di emergenza.
Tuttavia, alcuni gruppi di persone dovrebbero evitare completamente il bagno nel ghiaccio. Questo si riferisce, ad esempio, a persone con varie malattie cardiovascolari o pressione sanguigna costantemente bassa. Inoltre, in caso di dubbio, anche alle donne in gravidanza viene sconsigliato. È meglio chiedere al tuo medico in anticipo se il bagno nel ghiaccio potrebbe essere potenzialmente pericoloso per te.
I posti più cool per il bagno nel ghiaccio nel mondo
Infine, sorge la domanda: dove è meglio fare il bagno nel ghiaccio? Naturalmente, dipende dalla tua residenza. Se vivi, ad esempio, vicino alla sede centrale di NAKED a Salisburgo, il canale Alm è un'opzione, dove puoi incontrare anche alcuni appassionati. Tuttavia, il bagno nel ghiaccio è particolarmente popolare in Scandinavia. Molti specchi d'acqua nel nord sono dotati di case per il bagno freddo, che ti offrono la possibilità di andare molto rapidamente in sauna o nella vasca idromassaggio dopo il bagno.
Luoghi particolarmente belli e popolari per il bagno nel ghiaccio in Scandinavia sono, ad esempio, il Ribersborgs Kallbadhus in Svezia, le Lofoten in Norvegia o l'Allas Sea Pool in Finlandia. E se non vivi vicino a questi luoghi, puoi utilizzare qualsiasi specchio d'acqua accessibile e tranquillo vicino a te per provare l'esperienza del bagno nel ghiaccio.
Conclusione: perché non provare una volta?
In definitiva, anche se ci sono alcune cose da considerare quando si fa il bagno nel ghiaccio, può sicuramente valere la pena provare, a condizione che il corpo sia sano. E chissà, forse proprio il bagno nel ghiaccio è il pezzo del puzzle che ti mancava per la tua rigenerazione fisica personale dopo lo sport. Divertiti a provare!
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