Regolazione corretta della bici: cosa devo considerare prima di partire?

Molti appassionati di ciclismo conoscono il problema: dopo pochi chilometri sulla loro nuova bici, la schiena inizia a far male, le ginocchia a cedere o il sedere a far male. Se si verificano questi spiacevoli difetti, la motivazione a pedalare svanisce rapidamente. Ecco perché in questo blog ve lo mostreremo:

• Cosa dovresti assolutamente considerare prima di iniziare un giro in bici da strada,
• cosa dovresti avere con te
• e come adattare correttamente la bici alle dimensioni del tuo corpo.

Prima di salire in sella, dovresti ovviamente controllarne il corretto funzionamento. Le cose più importanti da controllare sono i freni e gli pneumatici . Puoi controllare i freni girando le ruote, azionando i freni e verificando se si fermano o meno, e se ci sono rumori strani. Se le ruote si fermano male o non si fermano affatto, o se senti un cigolio molto forte, potrebbe essere che le pastiglie dei freni siano usurate o che ci sia olio nei freni. In entrambi i casi, dovresti risolvere il problema prima di partire per garantire una guida sicura.

Gli pneumatici possono essere controllati con la pressione delle dita . Se non si dispone di un barometro a portata di mano per controllare la pressione, la regola generale è che non è possibile spingere lo pneumatico fino al cerchio con le dita o le mani. È possibile verificarlo appoggiando i palmi delle mani sullo pneumatico e utilizzando tutto il peso del corpo per spingere lo pneumatico dalla parte superiore al cerchio. Se si dispone di un manometro sulla pompa della bicicletta, le seguenti letture in BAR , a seconda della larghezza dello pneumatico, sono una buona linea guida :

Oltre a questi punti, dovresti ovviamente controllare che tutte le viti siano ben serrate e che non ci siano vibrazioni o rumori fastidiosi. Vale anche la pena lubrificare regolarmente la catena per ridurre al minimo l'attrito e quindi l'usura.

Integrazione: per tutte le bici con componenti elettrici, come cambi o motori, dovresti anche controllare se le batterie sono sufficientemente cariche . 😉

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Borraccia con acqua, succo o bevanda isotonica

Bere e idratarsi non è importante solo nella vita di tutti i giorni, ma è ancora più essenziale durante l'attività fisica. Pertanto, è consigliabile portare sempre con sé acqua a sufficienza durante le uscite più lunghe per evitare la disidratazione.

Snack come barrette o gel di muesli

Quando si è in movimento per molto tempo o ci si sforza intensamente, il corpo ha bisogno di molta energia. Lo zucchero è il carburante del corpo durante l'attività fisica. Se questo carburante si esaurisce, si possono avvertire rapidamente attacchi di fame e il corpo non ha più l'energia necessaria per funzionare correttamente. Pertanto, portate sempre con voi una quantità sufficiente di "carburante". 😉

Giacca a vento

I cambiamenti climatici non sono rari, soprattutto in estate, e spesso possono verificarsi molto rapidamente e spontaneamente. Pertanto, non fa mai male portare con sé una giacca a vento leggera.

Cellulare carico

In caso di emergenza o di blocco a causa di un malfunzionamento, è importante poter chiedere aiuto. Il modo migliore per farlo è avere un telefono cellulare funzionante.

Multiutensile

Per evitare che piccoli e banali difetti, come una vite allentata, rovinino il divertimento, è consigliabile procurarsi un piccolo utensile multiuso con tutti gli utensili più comuni e portarlo con sé durante le uscite.

Eventualmente camera d'aria di scorta e pompa per bicicletta

Se puoi cambiare una gomma da solo e vuoi andare sul sicuro, dovresti portare con te, oltre all'attrezzo multiuso, una camera d'aria di scorta e una piccola pompa per bicicletta. Spesso possono essere fissati al telaio o trasportati in una borsa sottosella.

Per prevenire intorpidimento degli arti e dolori articolari, è necessario regolare correttamente la bicicletta. La cosa più importante è l' altezza della sella . Come regola generale, quando si è seduti in sella e si appoggia il tallone sul pedale, la gamba dovrebbe essere completamente estesa.

La corretta posizione verticale della sella, detta anche "sedile posteriore", può essere determinata utilizzando un pendolo. Per farlo, sedetevi sulla sella, regolate prima l'altezza corretta e poi posizionate i pedali orizzontalmente. Quindi posizionate una gamba sul pedale anteriore. Il ginocchio dovrebbe ora formare un angolo di 90 gradi. Ora potete tenere un pendolo, una corda appesantita, davanti al ginocchio. Idealmente, il pendolo dovrebbe passare attraverso il bordo anteriore del pedale.

Per determinare l' angolazione corretta della sella e verificare se la lunghezza dell'attacco manubrio è corretta, ora puoi premere il gomito contro il bordo della sella con un angolo di 90 gradi. Dovrebbe esserci spazio sufficiente tra l'avambraccio, comprese le dita tese, e quattro dita di larghezza per raggiungere il manubrio.

Conclusione

Come puoi vedere, con pochi e semplici accorgimenti, puoi facilmente evitare molti problemi e scompensi durante la tua pedalata. Quindi, prenditi qualche minuto di tempo prima e risparmiati molti minuti di frustrazione. Puoi anche evitare facilmente il fastidio di essere accecato dal sole e di avere zanzare, sporcizia e altre cose negli occhi indossando occhiali sportivi o da ciclismo adatti , come i nostri VOLT o BLADE .

Crediti : Elias Neier