Bien régler son vélo : à quoi dois-je faire attention avant de partir ?

De nombreux passionnés de vélo connaissent ce problème : après seulement quelques kilomètres sur leur nouveau vélo, ils commencent à avoir mal au dos, aux genoux ou aux fesses. Si des défauts surviennent, leur motivation à rouler disparaît rapidement. C'est pourquoi nous vous présentons ce problème dans cet article :

• Ce que vous devez absolument prendre en compte avant de commencer une randonnée à vélo de route,
• ce que vous devriez avoir avec vous
• et comment ajuster correctement votre vélo à votre taille individuelle.

Avant de monter sur votre vélo, vérifiez bien sûr son bon fonctionnement. Les points les plus importants sont les freins et les pneus . Vous pouvez vérifier les freins en tournant les roues, en les appliquant et en vérifiant s'ils s'arrêtent ou non, ainsi qu'en cas de bruits anormaux. Si les roues s'arrêtent mal ou ne s'arrêtent pas du tout, ou si vous entendez un grincement très fort, il se peut que les plaquettes soient usées ou qu'il y ait de l'huile sur les freins. Dans tous les cas, il est conseillé de régler le problème avant de partir pour une conduite en toute sécurité.

Les pneus peuvent être vérifiés avec les doigts . Sans baromètre, il est généralement impossible de pousser le pneu jusqu'à la jante avec les doigts ou les mains. Pour vérifier la pression, appuyez vos paumes sur le pneu et utilisez tout votre poids pour le pousser du haut vers la jante. Si votre pompe à vélo est équipée d'un manomètre, les valeurs suivantes, en bars , selon la largeur du pneu, constituent une bonne indication :

Outre ces points, il est important de vérifier que toutes les vis sont bien serrées et qu'aucun élément ne bouge ou ne vibre. Il est également conseillé de lubrifier régulièrement la chaîne afin de minimiser les frottements et donc l'usure.

Module complémentaire : Pour tous les vélos équipés de composants électriques, tels que des vitesses ou des moteurs, vous devez également vérifier si les batteries sont suffisamment chargées . 😉

Pour rendre le voyage le plus agréable possible, certains articles font partie de l'équipement de base et ne devraient manquer à aucun voyage

Bouteille d'eau, de jus ou de boisson isotonique

L'hydratation est non seulement importante au quotidien, mais aussi particulièrement essentielle pendant l'exercice physique. Il est donc conseillé de toujours emporter suffisamment d'eau lors des longues sorties pour éviter la déshydratation.

Des collations telles que des barres de muesli ou des gels

Lorsque vous êtes en déplacement pendant une longue période ou que vous faites un effort intense, votre corps a besoin de beaucoup d'énergie. Le sucre est le carburant de l'organisme pendant l'activité physique. Si ce carburant vient à manquer, vous pouvez rapidement ressentir une sensation de faim et votre corps n'a plus l'énergie nécessaire pour fonctionner comme il le devrait. Par conséquent, ayez toujours suffisamment de « carburant » avec vous. 😉

Coupe-vent

Les changements de temps ne sont pas rares, surtout en été, et peuvent souvent survenir très rapidement et spontanément. Il est donc toujours conseillé d'emporter un coupe-vent fin.

Téléphone portable chargé

En cas d'urgence ou de panne, il est important de pouvoir obtenir de l'aide. L'idéal est d'avoir un téléphone portable en état de marche.

Outil multifonction

Pour éviter que de petits défauts simples, comme une vis desserrée, ne gâchent votre plaisir, il est conseillé de se procurer un petit outil multifonction avec tous les outils courants et de l'emporter avec vous lors de vos sorties.

Éventuellement une chambre à air de rechange et une pompe à vélo

Si vous pouvez changer un pneu vous-même et préférez la sécurité, il est conseillé d'emporter une chambre à air de rechange et une petite pompe à vélo en plus de l'outil multifonction. Ces outils peuvent souvent être fixés au cadre ou transportés dans une sacoche de selle.

Pour éviter les engourdissements et les douleurs articulaires, il est important de régler correctement votre vélo. Le plus important est la hauteur de selle . En règle générale, lorsque vous êtes assis sur la selle et que vous posez votre talon sur la pédale, votre jambe doit être complètement tendue.

La position verticale correcte de la selle, aussi appelée « siège arrière », peut être déterminée à l'aide d'un pendule. Pour ce faire, asseyez-vous sur la selle, ajustez d'abord la hauteur, puis placez les pédales horizontalement. Placez ensuite une jambe sur la pédale avant. Votre genou doit maintenant former un angle de 90 degrés. Vous pouvez maintenant tenir un pendule (une corde lestée) devant votre genou. Idéalement, le pendule devrait passer par le bord avant de la pédale.

Pour déterminer l' angle de selle correct et vérifier la longueur de la potence, appuyez votre coude contre le bord de la selle à un angle de 90 degrés. L'espace entre votre avant-bras, doigts tendus compris, doit être suffisant, et la largeur de quatre doigts doit être suffisante pour atteindre le guidon.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, avec quelques préparatifs simples et rapides, vous pouvez facilement éviter bien des problèmes et des coups durs pendant votre balade à vélo. Alors, prenez quelques minutes à l'avance et épargnez-vous bien des frustrations. Vous pouvez également éviter d'être ébloui par le soleil et d'avoir des moustiques, de la saleté et d'autres objets dans les yeux en portant des lunettes de sport ou de vélo adaptées , comme nos VOLT ou BLADE .

Crédits : Élias Neier