NAKED Points de Famille
Certains l'adorent, d'autres le détestent. De nombreux mythes entourent la tendance de plus en plus populaire du bain de glace. Mais qu'y a-t-il vraiment derrière cela ? Quels sont les avantages pour la santé, mais aussi les risques associés au bain de glace ? À quoi faut-il faire particulièrement attention ? Vous découvrirez tout cela dans cet article.
Qu'est-ce que le bain de glace ?
Le bain de glace consiste à se baigner dans une eau dont la température est comprise entre 15 degrés et le point de congélation. En règle générale, on ne devrait pas rester dans l'eau plus longtemps que la température actuelle (par exemple, 2 minutes à 2 degrés). Le bain de glace est à la mode ces dernières années, notamment grâce aux réseaux sociaux, mais ce n'est pas un phénomène nouveau. On dit que les Scythes, un peuple nomade, pratiquaient déjà le bain de glace il y a plus de 2500 ans. Tout au long de l'histoire, on trouve également des indices montrant que le bain de glace a longtemps fasciné un certain groupe de personnes et est considéré comme un rituel particulier.
L'image actuelle du bain de glace est notamment influencée par l'athlète extrême Wim Hof, qui met en avant les avantages pour la santé du bain de glace dans plusieurs livres. De plus en plus d'influenceurs se lancent dans l'aventure et jugent majoritairement positivement les effets. Mais quels sont réellement les avantages du bain de glace ?
Avantages pour la santé
Le bain de glace renforce non seulement le système immunitaire et protège ainsi contre les infections, mais favorise également la circulation et le métabolisme. Le froid libère des endorphines et de l'adrénaline dans le corps, ce qui provoque un stress positif et peut ainsi vous rendre plus résistant. Certaines études suggèrent également que le bain de glace pourrait avoir un effet positif sur le système cardiovasculaire et réduire les inflammations.
En plus de la chambre froide, le bain de glace est donc devenu une option de récupération populaire pour les athlètes de haut niveau. L'augmentation de la circulation aide à détendre les muscles et, avec une utilisation régulière, à augmenter l'énergie physique. En même temps, il existe certains groupes de personnes pour lesquels le bain de glace n'est pas adapté et divers points à prendre en compte lors du plongeon dans l'eau froide.
À quoi dois-je faire particulièrement attention ?
Une règle importante lors de la baignade dans la glace est que la tête ne doit pas être immergée et, idéalement, doit être réchauffée par un couvre-chef. Cela peut se faire, par exemple, avec notre Beanie NAKED. De plus, la baignade dans la glace n'est pas un défi pour voir qui peut tenir le plus longtemps. Si le corps ne veut plus, accordez-lui une pause. Il est préférable de commencer par vous habituer aux nouvelles températures en prenant des douches froides et de progresser étape par étape. Une respiration régulière et profonde est également importante pour rendre le bain de glace plus supportable. De plus, vous ne devriez jamais aller vous baigner dans la glace seul, afin d'avoir quelqu'un à vos côtés en cas d'urgence.
Cependant, certains groupes de personnes devraient éviter complètement la baignade dans la glace. Cela inclut, par exemple, les personnes souffrant de diverses maladies cardiovasculaires ou d'hypotension artérielle constante. En cas de doute, il est également déconseillé aux femmes enceintes. Il est préférable de demander à votre médecin au préalable si la baignade dans la glace pourrait être potentiellement dangereuse pour vous.
Les meilleurs spots de baignade dans la glace dans le monde
Pour conclure, la question se pose : où est-il préférable de se baigner dans la glace ? Cela dépend bien sûr de votre lieu de résidence. Si vous habitez, par exemple, près du siège de NAKED à Salzbourg, le canal Alm est un bon choix, où vous pouvez également rencontrer quelques personnes partageant les mêmes idées. Cependant, la baignade dans la glace est particulièrement populaire en Scandinavie. De nombreux plans d'eau dans le Grand Nord sont équipés de maisons de bain froides, qui vous offrent la possibilité de retourner très rapidement au sauna ou au jacuzzi après votre bain.
Des endroits particulièrement beaux et populaires pour la baignade dans la glace en Scandinavie sont par exemple le Ribersborgs Kallbadhus en Suède, les Lofoten en Norvège ou le Allas Sea Pool en Finlande. Et si vous n'habitez pas près de ces endroits, vous pouvez en fait utiliser n'importe quel plan d'eau accessible et calme près de chez vous pour tester l'expérience de la baignade dans la glace.
Conclusion : Pourquoi ne pas essayer une fois ?
Dans l'ensemble, bien qu'il faille faire attention à certaines choses lors de la baignade dans la glace, cela peut valoir la peine d'essayer, à condition d'avoir un corps sain. Et qui sait, peut-être que la baignade dans la glace est la pièce manquante pour votre régénération physique personnelle après le sport. Amusez-vous bien en testant !
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